नेहमी तरुण राहण्यासाठी हे खूप छान उपाय आहेत.
अशी काही तंत्रे लागू केली गेली आहेत परंतु आरोग्यदायी जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी अंमलात आणण्यासाठी आपल्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी सातत्याने केल्या आहेत.
आम्ही नैसर्गिक बदल थांबवू शकत नाही, परंतु वृद्धत्वाची प्रक्रिया धीमे करण्यासाठी कठोर परिश्रम करू इच्छित असल्यास सुद्धा आम्ही तरूण दिसू शकतो.
नेहमी तरुण राहण्यासाठी हे खूप छान उपाय हे थोडक्यात आणि समजेल असे सांगणार आहे.
डीटॉक्स - आपल्या शरीरातून विष काढून टाकणे, डीटॉक्सिफिकेशन सुरू करणे महत्वाचे आहे. आपल्या शरीरातील चयापचय ने ही प्रक्रिया केली आहे, परंतु दैनंदिन जीवनात आपल्याला हवा, अन्न आणि वातावरणापासून होणार्‍या बर्‍याच रासायनिक धोक्यांचा सामना करावा लागतो. उपवास किंवा फक्त फळ आणि भाज्या खाणे हे आपल्या शरीरास डिटॉक्स करण्याचा मार्ग आहे.
झोप - दिवसातून किमान ६ ते ८ तास पुरेशी झोप घेतल्यास आपली त्वचा निरोगी होईल. चांगली झोप घेणे देखील महत्वाचे आहे कारण त्या काळात ग्रोथ हार्मोन कार्यरत आहे. हे आपल्या शरीराच्या जुन्या पेशीचे नूतनीकरण करते, त्वचेच्या पेशीचा समावेश करते. जर आम्हाला पुरेशी झोप मिळाली तर आपली त्वचा ताजे आणि तरुण दिसेल.
अन्न - निरोगी आणि सुरक्षित आहार दररोज खाल्ल्याने आपले शरीर तंदुरुस्त, बारीक आणि तरूणही होईल. लाल मांसाऐवजी जास्त मासे खाण्याचा प्रयत्न करा. फायबर फूड, भाज्या, फळे आणि पूरक आहार घेण्यास महत्वाचे अन्न आहे. कॉफी आणि इतर कॅफिन पेये कमी प्या.
व्यायाम - नियमित व्यायामाद्वारे आपण आनंदी, उत्साही आणि आत्मविश्वास वाटू शकतो. यामुळे आपल्या हाडांची घनता आणि स्नायू देखील वाढतात ज्यामुळे आपले शरीर 15-20 वर्षांनी लहान असू शकते. एरोबिकच्या बाजूला, चालणे आणि पोहणे, लिफ्टिंग व्यायाम करण्यासाठी जिममध्ये देखील जाते.
विश्रांती घ्या - विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न केल्यास आपला चेहरा अधिक तरुण दिसेल. आपल्या चेह on्यावर ताण आणि चिंता दिसतात. जर आपण आपला तणाव व्यवस्थापित करू शकला आणि शांततेने वागू शकलो तर आपला चेहरा तरूण आणि आकर्षक दिसेल.
सकारात्मक व्हा - एक सकारात्मक मन आणि आम्ही सांगितले की आम्ही आपल्या जीवनात सकारात्मक जीवन आणू शकतो. नकारात्मक विचारांमुळे अपयश येते आणि आपल्याला वृद्ध आणि अप्रिय वाटेल. सकारात्मक विचार करण्याचा एक मार्ग म्हणजे ध्यान.
वैद्यकीय तपासणी - एका कारप्रमाणेच आपल्या शरीरावरही लक्ष आणि काळजी आवश्यक आहे जेणेकरून ते दररोज चांगले कार्य करेल. आपल्या निरोगी काळात नियमित वैद्यकीय तपासणी करणे शक्य तितक्या लवकर रोग ओळखणे महत्वाचे आहे.
सक्रिय जीवन - आपल्या आयुष्यात नेहमीच सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा. क्रियाकलाप आरोग्य वाढवू शकतात; आणि जर तुम्ही तुमच्या वयात असाल तर तुमची आठवणही वाढेल.
सामाजिक जीवन - आनंदी सामाजिक जीवन आपला आत्मा वाढवू शकतो, शांतता आणू शकतो आणि आपल्याला तरूण आणि तरुण वाटू शकतो. आपले मित्र, कुटुंब, शेजारी, सहकारी आणि इतरांशी संवाद साधल्यास आपल्याला आनंद मिळू शकतो.
कामगिरी - आमची कामगिरी पहायला सुरुवात करा. आपल्या शरीराचे वजन आपल्यासाठी आदर्श आहे? नसल्यास, ते सर्वोत्तम आदर्श वजनाने निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. त्वचा, केस, नखे आणि दात देखील पहा. ते महत्वाचे आहेत कारण ते आपले वय दर्शवितात. चांगले दिसते आणि चांगले वाटले तर आमची कार्यक्षमता वाढेल.
आमचा पुढील ब्लॉग - Click या ४आयडिया ने राग कमी करा / इन ४ तरिकेसे
गुसा कम करो / Reduce the pain
माज्या ब्लॉग मधील माहिती तुमच्या पर्यत पोहचवण्याचे उदेश आहे. तुमला हा लेख कसा वाटला कमेंट मधुन जरूर कळवा तुमचा आपला MAP ART HISTORY धन्यवाद
कोणत्याही टिप्पण्‍या नाहीत:
टिप्पणी पोस्ट करा