ग्रीन टी, हिरवी चहा काय आहे? आरोग्यासाठी किती उपयोगी आहे ?
ग्रीन टी आरोग्यासाठी चांगली आहे, परंतु दिवसा कधीही न प्यायल्यास शरीरातही फायदा होतो. इतर हिरव्या आणि हर्बल चहाच्या तुलनेत, शुद्ध ग्रीन टी चहापासून इतर पेय पदार्थांचा निरोगी पर्याय मानला जात आहे.
ग्रीन टी वजन कमी करण्यास देखील मदत करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते.ग्रीन टीमध्ये मजबूत गुणधर्म आहेत जे शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड्स कमी करण्यास मदत करतात.
यामध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि पॉलीफेनॉल सारख्या अँटीऑक्सिडंट्स देखील आहेत ज्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढते, तसेच सर्दी आणि फ्लूपासून संरक्षण होते. हे अँटीऑक्सिडेंट आपल्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी देखील चांगले आहे.तर ग्रीन टी पिण्यासाठी सर्वात योग्य वेळ कोणता आहे? बोल्डस्कीच्या म्हणण्यानुसार, ग्रीन टी आपल्या पिण्याच्या वेळेवर अवलंबून असते, यामुळे दुष्परिणाम होतात.
सकाळी ग्रीन टी पिऊ नका.
कॅफिनची मात्रा जास्त असल्यामुळे सकाळी उपाशी असताना ग्रीन टी पिल्याने यकृताचे नुकसान होऊ शकते. ग्रीन टी अर्क असलेल्या आहारातील पूरक आहारांवर केलेल्या अभ्यासानुसार हे सत्यापित झाले आहे.
निकालांनी हे सिद्ध केले की सकाळी चहा पिण्यामुळे नशा होतो आणि यकृत वर त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात कारण ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन नावाचे संयुगे असतात. कॅटेचिनच्या उच्च पातळीमुळे यकृताचे नुकसान होऊ शकते.सकाळी १० ते ११ वा संध्याकाळी ग्रीन टी प्या. यावेळी मद्यपान केल्याने आपल्या चयापचयला चालना मिळेल. पौष्टिक प्रमाणात जास्तीत जास्त प्रमाणात खाण्यासाठी आणि लोहाच्या शोषणावर परिणाम होऊ नये म्हणून खाण्यापूर्वी दोन तास आधी किंवा नंतर ग्रीन टी पिणे चांगले. आपण अशक्तपणाचे रुग्ण असल्यास आपल्या जेवणासह ग्रीन टी पिणे टाळा. याव्यतिरिक्त, जेवण दरम्यान ग्रीन टी पिणे टाळा कारण ते थायमिन (व्हिटॅमिन बी 1) शोषण्याची आपली क्षमता कमी करू शकतात.
थायमिनची कमतरता बेरीबेरी होऊ शकते. आणि नॅशनल कॅन्सर इन्स्टिट्यूटच्या मते, ग्रीन टी मध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडंट कॅटेचिन जर आपण ग्रीन टी खाल्ले आणि पिले तर पचन आणि आहारामधून लोह शोषण्यास प्रतिबंध होईल.
व्यायामापूर्वी ग्रीन टी प्या.
निजायची वेळ दोन तास आधी ग्रीन टी प्या.
कॅफिन हिरव्या चहामध्ये एक उत्तेजक आहे जो रात्री आपल्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणला आहे. यात एल-थियानिन नावाचा एक एमिनो एसिड देखील असतो जो आपल्याला सतर्क आणि लक्ष केंद्रित करतो, म्हणूनच आपण रात्री ग्रीन टी पिऊ नये. त्याऐवजी संध्याकाळी ग्रीन टी प्या, कारण अशी वेळ आहे जेव्हा तुमची चयापचय कमी होते आणि चहा पिल्याने तुमची चयापचय वाढेल.
दिवसातून किती कप ग्रीन टी घ्यावी ?
मेरीलँड मेडिकल सेंटर युनिव्हर्सिटीच्या मते, दिवसातून २-३ कप ग्रीन टी किंवा दररोज १०० ते ७५० मिलीग्राम ग्रीन टी अर्क हा आदर्श मानला जातो. जर ग्रीन टीचा जास्त प्रमाणात सेवन केला गेला तर तो आपल्या शरीरातील सर्व आवश्यक पौष्टिक घटक काढून टाकण्यास सुरवात करेल.
आमचा पुढील ब्लॉग - Click - सुटलेले पोट कमी करण्यासाठी काय काय करायला पाहिजे?
माज्या ब्लॉग मधील माहिती तुमच्या पर्यत पोहचवण्याचे उदेश आहे. तुमला हा लेख कसा वाटला कमेंट मधुन जरूर कळवा तुमचा आपला MAP ART HISTORY धन्यवाद
कोणत्याही टिप्पण्‍या नाहीत:
टिप्पणी पोस्ट करा